les avantages de mélanger cannabis et exercice

Une étude sur les consommateurs de cannabis a révélé que 82% des personnes faisant de l’exercice consomment du cannabis avant ou après leur entraînement, signalant que cela augmente le plaisir, améliore la récupération et augmente la motivation.

Le cannabis est-il le nouveau « coureur high » ? Huit consommateurs de cannabis sur 10 (dans les États où c’est légal) disent consommer de la drogue peu de temps avant ou après l’exercice. La plupart ont déclaré que cela les motive à s’entraîner, les aide à apprécier davantage l’exercice et améliore leur récupération, selon Université du Colorado à Boulder rechercher.

L’article, publié dans la revue Frontières en santé publiqueest parmi les premiers à explorer l’intersection compliquée entre le cannabis et l’exercice.

Démystifier les stéréotypes du cannabis

Angela Bryan, professeure au Département de psychologie et de neurosciences et à l’Institut des sciences cognitives, a déclaré: «Il existe un stéréotype selon lequel la consommation de cannabis conduit les gens à être paresseux et cloués au canapé et à ne pas être physiquement actifs, mais ces données suggèrent que c’est pas le cas. Les preuves ne sont pas encore là, mais je ne suis pas non plus convaincu que ce soit nocif.

Bryan souligne qu’elle ne recommande en aucun cas de consommer du cannabis en complément de l’exercice.

Le cannabis est désormais légal pour un usage récréatif dans 10 États et un usage médical dans des dizaines d’autres. Pourtant, on sait peu de choses sur la façon dont l’acceptation croissante pourrait avoir un impact sur les mesures de santé publique comme l’activité physique et l’obésité.

Certains ont émis l’hypothèse qu’une utilisation accrue pourrait aggraver l’épidémie d’obésité en alimentant un mode de vie sédentaire. D’autre part, notent les auteurs, la Agence mondiale antidopage interdit la consommation de cannabis dans les compétitions sportives en raison de son potentiel d’amélioration des performances.

Les nouveaux « runners high »

Ultrarunner utilise parfois du cannabis pour lutter contre les nausées et l’ennui lors de longues courses. Des études épidémiologiques montrent que les consommateurs de cannabis ont tendance à être plus minces, moins sujets au diabète et à avoir une glycémie plus saine.

« Il existe de nombreux points de données et hypothèses intéressants, mais peu d’entre eux ont été testés », déclare Bryan.

Dans une première étape pour combler les lacunes de la recherche, elle et ses collègues ont interrogé 600 consommateurs adultes de cannabis en Californie, au Colorado, au Nevada, en Oregon et à Washington, leur demandant – entre autres questions – s’ils avaient déjà consommé du cannabis dans l’heure avant ou quatre heures après l’exercice. . 82% ont dit oui.

Une question de suivi de 345 « co-utilisateurs » (personnes qui consomment du cannabis en faisant de l’exercice) a révélé qu’ils étaient plus susceptibles d’en consommer après qu’avant, mais 67 % ont déclaré qu’ils faisaient les deux.

Parmi ceux qui ont co-utilisé, 70 % ont déclaré que cela augmentait le plaisir de faire de l’exercice, 78 % ont déclaré que cela stimulait la récupération et 52 % ont déclaré que cela augmentait la motivation.

« Étant donné que ce sont tous des obstacles reconnus à l’exercice, il est possible que le cannabis puisse en fait servir d’avantage à l’engagement dans l’exercice », écrivent les auteurs.

Seuls 38% ont déclaré que cela augmentait les performances et, en fait, certaines petites études antérieures ont suggéré que cela pourrait leur nuire. Notamment, ceux qui ont co-utilisé ont également fait environ 43 minutes d’exercice de plus par semaine que ceux qui n’en ont pas consommé.

Le cannabis a un impact sur l’exercice

Les auteurs notent que l’enquête a des limites, en ce sens qu’elle n’a porté que sur les personnes qui consomment régulièrement du cannabis et s’est concentrée sur les États qui l’ont déjà légalisé.

« Il existe des preuves suggérant que certains cannabinoïdes atténuent la perception de la douleur, et nous savons également que les récepteurs auxquels le cannabis se lie dans le cerveau sont très similaires aux récepteurs qui sont activés naturellement pendant le high des coureurs », a déclaré la co-auteur Arielle Gillman, une ancien étudiant au doctorat dans le laboratoire de Bryan qui a récemment publié un article de synthèse sur le sujet. « Théoriquement, vous pourriez imaginer que si cela pouvait atténuer la douleur et provoquer un » high du coureur « artificiel, cela pourrait garder les gens motivés. »

Le cannabis est également anti-inflammatoire, ce qui pourrait aider à la récupération. L’étude n’a pas examiné le type de cannabis (produits comestibles, fleurs fumées, etc.) que les gens utilisent parallèlement à l’exercice, cependant, d’autres recherches sont déjà en cours à CU Boulder, comparant les niveaux d’activité des personnes âgées qui consomment du cannabis avec ceux qui ne pas.

Les résultats préliminaires de cette étude distincte montrent qu’après s’être lancés dans un programme d’exercice de 16 semaines, les consommateurs de cannabis ont fait plus d’exercice que les non-consommateurs.

Bryan a déclaré: «En vieillissant, l’exercice commence à faire mal, et c’est l’une des raisons pour lesquelles les personnes âgées ne font pas autant d’exercice.

« Si le cannabis pouvait soulager la douleur et l’inflammation, aider les personnes âgées à être plus actives, cela pourrait être un autre avantage. »

Les étudiants diplômés Sophie York Williams (première auteure), Charleen Gust et Raeghan Mueller, le professeur adjoint Cinnamon Bidwell et le professeur Kent Hutchison ont contribué à cette étude.