Découvrez comment le cannabis, votre corps et les entraînements de course à pied interagissent.
En ce qui concerne l’athlétisme, le cannabis peut être un sujet brûlant. Peut-être que ce sont les stéréotypes selon lesquels les fumeurs d’herbe sont criminels ou paresseux. C’est peut-être une confusion avec les effets de substances comme le tabac. Mais, pour une raison quelconque, l’impact du cannabis sur les performances sportives est débattu depuis des décennies.
Malgré les opinions de n’importe qui d’autre, il est toujours important pour les athlètes comme les coureurs de comprendre si le cannabis aide ou entrave leur performance.
Après tout, les objectifs de nombreux coureurs sont de courir plus vite, plus loin ou plus souvent, et ils ne veulent rien y faire obstacle.
Recherche scientifique sur les mauvaises herbes et la capacité athlétique
Un bilan 2021 sur le cannabis et la performance sportive ont constaté que, pour ceux qui consommaient régulièrement du cannabis mais avaient arrêté avant et pendant leur performance sportive,
« les données existantes comparant les consommateurs de cannabis aux non-consommateurs, [shows] il n’y a pas de différences signalées dans la forme aérobie, la pression artérielle, la force musculaire et les mesures d’endurance, la capacité de travail et l’effort perçu.
Mais même avec ces résultats, la revue reconnaît toujours que la recherche existante a été interprétée de manière très différente au fil des ans.
« De manière perplexe, malgré le peu de nouvelles données générées au cours des dernières décennies, des interprétations répétées des données ont conduit à des conclusions très différentes, les revues supposant : aucun avantage, des avantages potentiels et principalement un effet ergolytique. »
Les effets ergolytiques sont les effets d’une substance qui diminue la capacité d’exercice et les performances sportives, et ils sont souvent au centre du débat sur la course à pied et les mauvaises herbes.
Le point de vue d’un expert
Rykstone a parlé davantage des effets négatifs et ergolytiques potentiels du cannabis sur les coureurs avec Dr David Bearmanco-fondateur, vice-président exécutif et membre du conseil d’administration de l’American Academy of Cannabinoid Medicine (AACM).
Bearman est un auteur de textes sur le cannabis et pratique la médecine depuis plus de 20 ans, se spécialisant dans la gestion de la douleur et la médecine des cannabinoïdes. Cette année, il a sorti un livre intitulé Cannabis Medicine: Un guide pour la pratique de la médecine cannabinoïde.
Bearman comprend les nombreuses raisons pour lesquelles un coureur peut choisir de profiter de l’herbe. Il est utile à la fois dans le traitement de la douleur et comme relaxant musculaire, ce qui peut être bénéfique lors de la course ou de la récupération.
« Si nous regardons quelqu’un comme Sha’Carri Richardson, qui a remporté le 100 mètres aux essais olympiques mais a été exclu de l’équipe parce qu’elle a consommé du cannabis, il est évident que le cannabis n’a pas nui à sa performance », dit-il. « Peut-être qu’elle aurait couru encore plus vite sans le cannabis, mais elle était certainement la femme la plus rapide du 100 mètres, et il est clair qu’elle a consommé du cannabis. »
Il pense que beaucoup de gens ont tendance à se concentrer sur des facteurs non pertinents concernant le cannabis et la performance sportive et que les athlètes dévoués (et surtout professionnels) qui consomment du cannabis remarqueraient probablement s’ils étaient étourdis ou somnolents.
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« Si vous êtes un coureur, vous ne consommerez pas de cannabis si cela vous donne des vertiges ou de la somnolence. Les gens qui courent ont souvent développé une tolérance.
Le Dr Bearman a également entendu des inquiétudes concernant le potentiel du cannabis à augmenter le pouls et la tension artérielle des coureurs, mais il dit que l’augmentation est transitoire et qu’il a vu de nombreux patients cardiaques utiliser du cannabis médical en toute sécurité, aucun ne signalant de problèmes cardiaques par rapport à leur consommation de cannabis.
« Les gens qui disent ça [cannabis] a un effet négatif sur la performance sont vraiment ce que j’appellerais des néo-prohibitionnistes », dit-il.
L’impact du cannabis sur l’esprit des coureurs
En plus de l’impact sur la capacité et les poumons d’un athlète, le cannabis a également un impact psychologique sur les coureurs. Cela peut aider à réduire l’anxiété, ce qui peut aider les coureurs à trouver l’activité plus agréable.
Le Dr Bearman dit: « Il y a des coureurs qui m’ont dit, ‘Je me sens mieux; les couleurs rendent mieux. je me sens plus détendu; Je me sens plus dedans. Vous avez donc deux problèmes différents. L’un est le plaisir de courir et l’autre est la performance.
Cet impact psychologique positif garde de nombreux coureurs inspirés et motivés pour continuer à courir ou améliorer leurs performances – une combinaison d’un impact mental positif qui influence le physique.
L’impact du cannabis sur les poumons des coureurs
Le Dr Bearman souligne également que le cannabis agit comme bronchodilatateur et anti-inflammatoire.
« Cela signifie que cela ouvre vos bronches, vos tubes qui vont dans votre fonction pulmonaire et vos poumons, et vous pouvez aspirer plus d’air, et cela vous aidera à faire plus de travail. »
Mais le point de vue de Bearman à ce sujet est en opposition directe avec la position du Association pulmonaire américaine, qui stipule que la fumée de cannabis, comme toute autre fumée, est nocive pour les poumons. L’ALA suggère également que les longues habitudes d’inhalation démontrées par de nombreux fumeurs d’herbe pourraient augmenter le risque de dommages aux poumons.
Identifier la bonne méthode d’admission
Alors, les coureurs sérieux devraient-ils éviter de fumer ou simplement s’en tenir à d’autres méthodes de consommation, comme les produits comestibles ou les teintures ?
« Il y a trois effets secondaires au tabagisme qui n’existent pas avec d’autres voies d’administration », explique le Dr Bearman.
Il récite ce qu’il a appris du Dr Donald Tashkin, pneumologue et professeur de médecine à l’UCLA, qui étudie les effets du cannabis depuis plus de 30 ans.
« Fumer du cannabis contribue à augmenter la toux, à augmenter la production d’expectorations et à augmenter l’irritation des bronches. Maintenant, ceux-ci sont susceptibles d’interférer avec la course, mais encore une fois, les personnes qui l’utilisent depuis longtemps ne toussent pas. Ils peuvent avoir une production accrue d’expectorations, mais d’un autre côté, cela peut être contrecarré par le fait que le cannabis est un anti-inflammatoire.
Pour cette raison, si un patient demandait au Dr Bearman s’il devait éviter de fumer du cannabis et s’en tenir à d’autres méthodes de consommation pour atteindre ses meilleures performances sportives, le Dr Bearman a déclaré qu’il hésiterait à donner une réponse définitive.
« Parce que les preuves sont si limitées, il est difficile d’établir une règle stricte et rapide, mais le bon sens dit que parce qu’il y a une augmentation de la production d’expectorations en fumant du cannabis, il vaut peut-être mieux utiliser des produits comestibles ou des teintures parce qu’ils vont avoir le même [positive] effets [without the smoke.] N’oubliez pas que le coureur produit davantage d’endocannabinoïdes lorsqu’il court, donc le corps doit penser que les cannabinoïdes sont utiles en termes de course.
En fin de compte, le Dr Bearman recommande aux coureurs qui fument du cannabis d’essayer et de voir si cela fonctionne pour eux.
La clé est de prêter attention à votre corps et de modifier le format dans lequel vous consommez si la fumée elle-même vous empêche d’atteindre vos objectifs de performance.
