Parmi les nombreux problèmes de santé pour lesquels le cannabidiol (CBD) suscite un intérêt croissant, les troubles du sommeil sont très présents. Les informations liées à l’impact du CBD sur la qualité du sommeil étant pléthore, il est parfois difficile de faire la part des choses. Ici, on décortique les idées reçues ainsi que les faits scientifiques qui expliquent les bienfaits su CBD sur le sommeil.
CBD et qualité du sommeil : les mythes courants
Les mythes entourant l’efficacité réelle du cannabis peuvent biaiser les attentes des utilisateurs, voire conduire ceux-ci à mal utiliser le produit. Voici donc les mythes courants dont il faut se détacher.
Tous les produits au CBD sont égaux
La qualité des produits dérivés du cannabidiol varie largement en fonction de sa source, la méthode d’extraction et la concentration. En général, ce sont les huiles de CBD qui sont recommandées pour la gestion des problèmes de sommeil. En la matière, le site CBD.fr propose une gamme variée de produits qualitatifs. Pour en savoir plus sur les atouts du cannabidiol : explorez nos huiles CBD.
Le CBD est un sédatif miracle
De nombreuses personnes pensent que le CBD agit comme somnifère et constitue un remède miracle contre l’insomnie. En réalité, en fonction de la dose, le cannabidiol peut avoir un effet d’éveil (à faible dose) ou de sédatif (à très forte dose).
À dose moyenne, le CBD a plutôt des vertus anxiolytiques et antalgiques. De ce fait, si vos problèmes d’insomnie sont liés au stress ou à des douleurs, le CBD les soulage indirectement en agissant sur ces éléments.
Le CBD est toujours sans effets indésirables
Bien que la majorité de la population tolère bien le cannabidiol, ce n’est pas toujours le cas. En effet, l’organisme de certaines personnes peut moins bien réagir. Dans ce cas, elles peuvent ressentir de la somnolence, la fatigue et l’hypotension artérielle. Parfois, ajuster la dose suffit à réduire ou éradiquer ces effets.
CBD et amélioration du sommeil : ce que dit la science
Vous connaissez désormais les mythes dont il faut se détacher. Mais qu’en est-il donc des résultats de la recherche scientifique ?
Le CBD réduit l’anxiété
Une étude réalisée par Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. en 2017 démontre que le CBD peut influencer les récepteurs du système endocannabinoïde impliqués dans la régulation de l’humeur et du stress. Cet effet entraine à son tour la réduction de l’anxiété, améliorant donc la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’anxiété.
Le CBD améliore le cycle du sommeil
La même étude réalisée par Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. en 2017 a également relevé que le cannabidiol peut améliorer le cycle du sommeil en allongeant le REM (phase du sommeil paradoxal) et en réduisant la latence d’endormissement.
L’efficacité du CBD varie d’une personne à l’autre
En 2023, un vaste essai contrôlé randomisé (ECR) publié sur CBDThinker traite de la variabilité de l’effet du CBD d’un individu à un autre. D’après la recherche, cette variabilité repose sur l’âge, le poids, la génétique et d’autres facteurs. Il faut donc parfois des doses et fréquences de prise différentes pour avoir des effets égaux chez deux personnes.
