Que se passe-t-il avec la biochimie de l’herbe et de l’exercice ?

Le Dr Nick Jikomes de Rykstone explique le système de signalisation des molécules de mauvaises herbes de votre corps et ce qui se passe lorsque votre sang circule.

Le système endocannabinoïde est crucial pour maintenir l’homéostasie (équilibre). En conséquence, les cannabinoïdes influencent tout, depuis la perception des émotions et de la douleur jusqu’au métabolisme, au développement prénatal et au microbiome intestinal. La plante cannabinoïde THC exerce ses effets psychoactifs via les récepteurs cannabinoïdes du cerveau. Ces récepteurs (récepteurs CB1) sont répandus dans les organes et tissus autres que le cerveau, notamment les poumons et le système cardiovasculaire. En conséquence, nous nous attendons à ce que les cannabinoïdes aient une sorte de relation avec l’activité physique et donc une influence potentielle sur la performance physique.

Que sait-on des cannabinoïdes et de l’activité physique ? Explorons les questions suivantes à travers trois articles :

  • Partie I : Comment et pourquoi le système endocannabinoïde réagit à l’activité physique
  • Partie II : Comment le THC influence la performance physique et la récupération
  • Partie III : Comment la graisse corporelle et l’exercice influencent les niveaux de THC dans le corps.

Comment l’activité physique affecte le système endocannabinoïde

… il a été généralement constaté que les niveaux d’anandamide augmentent de façon aiguë après l’exercice.

Les deux principaux cannabinoïdes endogènes sont l’anandamide et le 2-AG. Un certain nombre d’études cliniques (humaines) et précliniques (animales) menées depuis les années 2010 ont examiné l’impact d’un exercice aigu (à court terme) sur les niveaux d’endocannabinoïdes dans le corps. UN Méta-analyse 2022 les a examinés pour identifier les tendances dans les résultats.

Il y avait une grande variabilité dans les résultats et la conception des études, mais il a généralement été constaté que les niveaux d’anandamide augmentaient de manière aiguë après l’exercice. Cette tendance a été observée pour différentes formes d’exercice (par exemple, course à pied, cyclisme, entraînement en résistance), tant chez les animaux que chez les humains, ainsi que chez les patients humains avec ou sans conditions préexistantes (par exemple, SSPT, dépression). Les effets de l’exercice intense sur le 2-AG étaient beaucoup moins cohérents d’une étude à l’autre, et il n’y avait pas suffisamment de données pour évaluer les effets de l’exercice chronique (à long terme) sur les niveaux d’endocannabinoïdes.

Dans les études animales, où les mécanismes biologiques peuvent être étudiés en détail, l’exercice volontaire et la consommation d’aliments savoureux ont tous deux des effets similaires sur le système endocannabinoïde. Les récepteurs CB1 dans le cerveau sont importants pour le traitement des récompenses en général, et les neurones spécifiques contenant les récepteurs CB1 sont cruciaux pour les effets gratifiants de tout, depuis drogues (y compris le THC) au motivation à faire de l’exercice. Dans le cas des souris, l’exercice signifie faire tourner des roues – elles adorent ça. Ils aiment aussi l’eau sucrée.

Si on leur en donne l’occasion, les souris passent beaucoup de temps à courir sur des roues et à siroter du saccharose – c’est gratifiant pour elles. Cela a été montré que l’engagement dans l’un ou l’autre comportement augmente la sensibilité des récepteurs CB1 sur des neurones spécifiques du cerveau. Après avoir roulé ou consommé du sucre, ces récepteurs sont plus sensibles aux cannabinoïdes – à la fois aux cannabinoïdes exogènes (médicaments pharmaceutiques) et aux cannabinoïdes endogènes présents naturellement dans le cerveau. Cela signifie que l’activité physique et les habitudes alimentaires d’un animal peuvent modifier sa sensibilité aux cannabinoïdes.

Semblable à ce qui est généralement observé chez les humains et d’autres animaux, les souris subissent une élévation aiguë des taux sanguins d’endocannabinoïdes après un exercice sur roue de course. Les coureurs de fond humains décrivent parfois un « effet de coureur », un sentiment d’euphorie, une diminution de l’anxiété et une analgésie (soulagement de la douleur) liée à la course. Quelque chose de similaire est également observé chez la souris. Analyse comportementale indique qu’ils ressentent un soulagement de l’anxiété et de la douleur grâce au fonctionnement des roues. Cet effet « euphorisant du coureur » dépend des récepteurs CB1 dans des neurones spécifiques du cerveau et illustre en outre l’implication du système endocannabinoïde dans les changements coordonnés à travers le cerveau et le corps en réponse à l’activité physique.

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Pour en savoir plus sur la relation entre l’exercice et le système endocannabinoïde, écoutez ma conversation avec le neuroscientifique Dr Matthew Hill :

Pourquoi le mode de vie d’un animal – le modèle de comportements dans lequel il s’engage – entraînerait-il des changements dans son système endocannabinoïde qui influencent tout, de la propension à adopter certains comportements (exercice) aux changements métaboliques (faim, accumulation de graisse) et aux changements expérientiels (niveaux d’anxiété). , perception de la douleur, etc.) ? Comment pourrions-nous penser à pourquoi les animaux sont-ils connectés de cette façon ?

Pourquoi le système endocannabinoïde a pu évoluer pour coordonner les changements dans le cerveau et le corps

Considérez ce que nous avons exploré précédemment : comment l’augmentation des niveaux d’endocannabinoïdes affecte la faim et le métabolisme d’une part, et l’anxiété, la peur et la perception de la douleur, d’autre part. Les effets métaboliques de l’activation des récepteurs CB1 visent généralement à motiver les animaux à trouver de la nourriture (faim à court terme) et à stocker de l’énergie pour plus tard (accumulation de graisse). Un système endocannabinoïde hyperactif est associé à des états métaboliques comme l’obésité et le diabète. Cela peut être une conséquence de ce que pensent certains scientifiques la fonction générale et évoluée du récepteur CB1 peut être : motiver un comportement et coordonner des changements physiologiques en faveur de l’accumulation d’énergie (par exemple, acquisition de nourriture, stockage de graisse).

Pour la plupart des animaux sauvages, il peut être adaptatif de se gaver de sources de nourriture abondantes lorsqu’elles sont présentes, car la nourriture devient souvent rare à l’avenir. Fête pour se préparer à la famine.

Pour l’anxiété, la perception de la douleur et la mémoire de la peur, un système endocannabinoïde hyperactif est associé à une anxiété plus faible, une perception de la douleur réduite et des souvenirs de peur plus faibles. Même si réduire les niveaux d’anxiété, de douleur et de peur peut sembler une bonne chose, cela peut être mortel pour les animaux sauvages. Imaginez une souris qui ne s’inquiète pas lorsqu’elle sent un chat à proximité, ou qui se souvient de l’endroit où elle a été attaquée pour la dernière fois par un chat. Sa vie est peut-être moins stressante à chaque instant, mais elle ne durera probablement pas longtemps.

Pourquoi des niveaux d’endocannabinoïdes excessivement élevés, conduisant à un système endocannabinoïde hyperactif, auraient-ils tendance à générer ce modèle d’effets biologiques – des changements métaboliques qui favorisent l’accumulation d’énergie ainsi que divers changements expérientiels (moindre anxiété, etc.) ? Cela peut paraître étrange jusqu’à ce qu’on y réfléchisse en termes de contextes écologiques dans lesquels les animaux doivent survivre.

Après une chasse physiquement exigeante, vous aurez naturellement envie d’un bon repas.

Encore une fois, imaginez que vous êtes une souris sauvage. Vous êtes bien nourri et en bonne santé, avec de la nourriture stockée dans votre tanière. Les temps sont bons. Quel est votre meilleur pari pour survivre ? Rester à la maison, faire sa toilette et faire une sieste ? Ou s’aventurer hors de la sécurité du nid, risquant la mort par prédation ? La réponse est claire : reposez-vous et digérez.

Imaginez maintenant une période de famine. Vous n’avez plus de nourriture et vous avez épuisé vos réserves de graisse. La seule façon de survivre est de s’aventurer dehors et de trouver davantage à manger. Serez-vous motivé pour le faire si vous êtes extrêmement anxieux et saisi par la peur des prédateurs ? Bien sûr que non. Une aventure risquée de recherche de nourriture est un bien meilleur pari de survie que de mourir de faim dans le confort de sa maison. Les animaux sont branchés être plus explorateur, moins craintif et plus disposé à prendre des risques en période de pénurie énergétique.

Alors pourquoi les niveaux d’un cannabinoïde endogène comme l’anandamide seraient-ils généralement plus élevés après l’exercice ? Peut-être que le corps ressent un épuisement de ses réserves d’énergie : vous brûlez des calories et vous pourriez bientôt en avoir besoin de plus. Pour la majeure partie de la préhistoire humaine, cela aurait signifié, un peu comme une souris sauvage, être motivé à sortir de la sécurité de son domicile. Cela ne peut être fait que si vous n’êtes pas en proie à la peur et à l’anxiété.

Pendant la majeure partie de l’évolution humaine, nous avons dû faire de l’exercice pour manger – nous livrer à un effort physique (chasse, recherche de nourriture) pour acquérir des calories. Il est logique que les humains et les autres animaux aient développé des mécanismes biologiques qui préparent leur corps à l’utilisation et au stockage de l’énergie après s’être engagés dans les activités physiques nécessaires à l’acquisition de nourriture. Après une chasse physiquement exigeante, vous aurez naturellement envie d’un bon repas.

Cette perspective commence également à donner un sens aux problèmes de santé modernes qui sont devenus courants chez les humains qui ne sont jamais confrontés à la menace de la famine.

Biologie ancienne, problèmes de santé modernes

Penser la biologie dans un contexte écologiste-évolutif peut aider à donner un sens aux problèmes modernes de « civilisation ». Par exemple, les humains d’aujourd’hui souffrent simultanément de plus en plus de dysfonctionnements métaboliques (par exemple, obésité, diabète) et voient une augmentation des problèmes de santé mentale comme l’anxiété. Ces choses pourraient-elles être liées ?

Aujourd’hui, une réserve quasi infinie de calories est facilement disponible. Ces calories nourrissent les corps qui ont tendance à accumuler des réserves de graisse, nous préparant ainsi à la prochaine famine – une famine qui n’arrive plus. Nous sommes en mode perpétuel de repos et de digestion. Sur une échelle de temps évolutive, nous avons créé la civilisation hier. Mais notre comportement est influencé par des systèmes biologiques mis en place depuis des millions d’années. Notre biologie n’a pas eu le temps de s’adapter pleinement à l’environnement hyper nouveau et en évolution rapide que nous avons inventé.

Parce qu’une privation alimentaire potentiellement mortelle ne nous motive jamais à retourner dans une nature sauvage et dangereuse, nous sommes prêts à imaginer de nouvelles peurs et anxiétés. Bon nombre de nos problèmes de santé mentale peuvent provenir, du moins en partie, du confort même de l’existence moderne. Il y a plus de place pour de nouvelles angoisses lorsque vous n’êtes pas confronté à la menace d’une famine imminente.

Notre environnement moderne nous a également donné la possibilité de modifier notre système endocannabinoïde de nouvelles manières, grâce à l’utilisation intentionnelle de cannabinoïdes exogènes comme le THC. Si le système endocannabinoïde aide à réguler notre biologie en réponse à l’activité physique, les cannabinoïdes végétaux comme le THC peuvent-ils influencer des choses comme la performance physique ? Ce sera le sujet du prochain article de cette série.


Lisez les deux autres articles de cette série de contenu :

  • Partie II : Comment le THC influence les poumons, le système cardiovasculaire et la performance physique
  • Partie III : Comment l’exercice et la graisse corporelle influencent les niveaux de THC dans le sang