Le Blue Monday est devenu communément connu comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais qu’est-ce que le Blue Monday ? D’où vient-il et existe-t-il des preuves pour étayer ses allégations dépressives ?
Les mois d’hiver sont toujours une période difficile pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, avec des conditions telles que trouble affectif saisonnier (TAS) devient de plus en plus important à mesure que divers aspects de la période hivernale ont des conséquences néfastes sur la santé mentale.
Par exemple, le temps froid, les journées plus courtes et les soucis financiers causés par la période des fêtes, entre autres raisons, peuvent aggraver considérablement une mauvaise santé mentale.
Cependant, bien que la dépression saisonnière soit une condition quantifiable et prouvée, le Blue Monday, le jour de l’année considéré comme le plus déprimant du calendrier, ne semble avoir aucune base scientifique.
Alors ici, nous examinons les preuves et répondons à la question : qu’est-ce que le Blue Monday ?
Qu’est-ce que le lundi bleu ?
Le Blue Monday, pour des raisons inconnues, est le troisième lundi de chaque nouvel an, ce qui signifie qu’il tombe le 15 janvier 2024.
C’est peut-être la première fois que vous entendez parler du Blue Monday, ou peut-être l’avez-vous vu circuler récemment sur les réseaux sociaux. Néanmoins, les origines du jour présumé le plus déprimant de l’année remontent au milieu des années 2000 et restent encore aujourd’hui controversées et mystérieuses.
Le concept du Blue Monday aurait été publié pour la première fois en 2005 dans un communiqué de presse de Sky Travel, qui affirmait qu’un nouveau calcul effectué le déterminait comme le jour le plus déprimant de l’année. C’est pour cette raison que le tout premier Blue Monday est né le 24 janvier 2005.
Le calcul a utilisé une série de facteurs, tels que la météo, l’endettement, le temps écoulé depuis Noël, le salaire mensuel, le temps écoulé depuis l’échec des résolutions du Nouvel An, le faible niveau de motivation et le sentiment de besoin d’agir.
Cependant, les experts ont considéré la formule comme absurde, car aucune unité n’était définie dans le calcul, ce qui signifie que même mathématiquement, elle n’avait aucun sens.
De plus, Cliff Arnell, ancien professeur à l’Université de Cardiff à qui est attribué le communiqué de presse original, fait ouvertement campagne contre le Blue Monday, affirmant que le but était d’inspirer les gens à améliorer leur vie, et non d’inciter à l’effroi.
Conseils pour lutter contre le blues hivernal
Bien que la validité du lundi bleu soit controversée, les mois d’hiver sont certainement une période difficile qui a des conséquences néfastes sur la santé mentale.
Voici quelques conseils pour préserver la santé mentale cet hiver :
- Rester actif: L’exercice stimule les endorphines, qui améliorent l’humeur. Il n’est pas nécessaire que cela soit intense : une simple promenade ou du yoga peut faire une différence.
- Obtenez la lumière du soleil : La lumière naturelle peut avoir un impact positif sur votre humeur. Essayez de passer du temps à l’extérieur ou asseyez-vous près d’une fenêtre pour profiter du soleil.
- Connectez-vous avec les autres : Les liens sociaux sont essentiels à la santé mentale. Contactez vos amis, votre famille ou rejoignez des groupes partageant des intérêts communs.
- Pleine conscience et relaxation : Des pratiques telles que la méditation, la respiration profonde ou les exercices de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et favoriser un sentiment de calme.
- Fixez-vous des objectifs réalistes : Accomplir même de petites tâches peut procurer un sentiment d’accomplissement et remonter le moral.
- Alimentation saine: Alimentez votre corps avec des aliments nutritifs. Certains aliments, comme ceux riches en acides gras oméga-3, peuvent favoriser la santé cérébrale et l’humeur.
- Limiter le temps d’écran : Le temps excessif passé devant les écrans, notamment sur les actualités négatives ou sur les réseaux sociaux, peut contribuer au sentiment de déprime. Faites des pauses et participez à des activités hors ligne.
- Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire : Si les sentiments de tristesse persistent et interfèrent avec votre vie quotidienne, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.